5 Khasiat Luar Biasa bagi Tubuh Jika Anda Minum Air Kelapa Setiap Hari

Ibu gemar meminum air kelapa? Berikut ini adalah apa yang terjadi pada tubuh ketika mengonsumsi air kelapa secara rutin setiap harinya.

Kelapa air memiliki nilai melebihi hanya sebagai minuman untuk menghilangkan haus. Sudah sejak lama, kelapa air diakui sebagai sumber alami dengan banyak keuntungan.

Minuman ini kerap dikenal dengan sebutan ‘cairan vital’ berkat komposisi gizinya yang lengkap. Kaya akan elektrolit, vitamin, dan zat Mineral esensial, air kelapa menjadi pilihan favorit bagi mereka yang mencari minuman sehat alami.

Namun begitu, apakah aman untuk meminum air kelapa setiap hari? Lalu, apa yang benar-benar terjadi di dalam tubuh ibu saat mengkonsumsi air kelapa dengan konsisten tiap harinya?

Mengutip dari

Eating Well

, marilah kita membicarakan tentang keuntungan meminum air kelapa.

Fakta nutrisi air kelapa

Komposisi air kelapa berbeda-beda bergantung pada usia dan tipe kelapa, selain juga dipengaruhi oleh metode pemrosesan dan penyimpanannya. Umumnya, cairan yang menyejukkan ini adalah sumber nutrisi penting seperti elektrolit, di antaranya kalium, natrium, dan magnesium.

Minuman ini memiliki kandungan kalsium yang rendah. Menurut

Departemen Pertanian Amerika Serikat. FoodData Central

, satu cangkir (245 gram) air kelapa bebas gula memiliki kandungan sebagai berikut:

Kalori: 44

Total Karbohidrat: 10 g

Serat Makanan: 0 g

Total Gula: 10 g

Protein: Jumlah Lemak: 0 g

Lemak Jenuh: 0 g

Sodium: 64 mg

Kalium: 404 mg

Magnesium: 15 mg

Kalsium: 17 mg

Apakah aman untuk meminum air kelapa setiap hari?

Tentu saja bisa, Bunda. Anda diperbolehkan untuk minum air kelapa secara rutin tiap harinya tanpa adanya pembatasan khusus. Akan tetapi, penting juga untuk mempertimbangkan tingkat kegiatan, kondisi cuaca, serta jumlah cairan yang telah dikonsumsi sebelumnya.

Walau begitu, terdapat sejumlah kelompok individu dengan situasi medis spesifik yang harus mengurangi konsumsi air kelapa. Ini mungkin berimbas pada keadaan kesehatan mereka secara menyeluruh. Kelompok manakah itu?

• Seseorang yang memiliki penyakit ginjal kronis harus berhati-hati mengonsumsi air kelapa sebab kandungan kalium dan natrium di dalamnya perlu dibatasi.
• Mereka yang memiliki hipertensi. Senyawa sodium pada air kelapa mungkin menaikkan tekanan darah.
• Saat diet

Apa yang dialami oleh tubuh ketika meminum air kelapa secara rutin setiap harinya

Berikut beberapa peristiwa yang terjadi pada tubuh bila seseorang meminum air kelapa secara rutin setiap harinya.

1. Menghidrasi tubuh

Kelapa memiliki kadar tinggi elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang berfungsi mempertahankan kesetimbangan fluida di dalam tubuh. Mengonsumsi air kelapa secara rutin bisa jadi metode ampuh mencegah kekurangan cairan, apalagi sesudah melakukan olahraga keras atau aktifitas fisik lainnya.

Liquida ini dengan cepat mengganti cairan yang hilang sambil menyegarkan. Hal itu membantu tubuh Anda tetap terhidrasi selama seharian penuh.

2. Mendukung kesehatan jantung

Komposisi potasium pada air kelapa bisa mendukung pengurangan hipertensi, sebuah elemen penting yang meningkatkan ancaman terhadap kondisi kardiovaskular. Potasium bertugas mengatur dampak sodium di dalam tubuh untuk mempertahankan stabilitas tekanan darah. Tambahan lagi, senyawa antioxidant dalam cairan ini mungkin memberikan perlindungan bagi sel-sel jantung dari kerusakan disebabkan oleh molekul radikal bebas.

3. Meningkatkan fungsi pencernaan

Kelapa memiliki kandungan serat yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Serat ini berperan dalam memperlancar proses buang air besar serta mencegah terjadinya konstipasi.

Di samping itu, air kelapa mempunyai kemampuan antibakteri yang bisa mendukung pelestarian keseimbangan bakteria positif pada saluran pencernaan. Dengan rutinitas mengonsumsi air kelapa secara teratur tiap harinya, akan mendorong peningkatan fungsi sistem pencernaan serta berkurangnya risiko gangguan seperti susah buang air besar ataupun perut buncit.

4. Mendukung kesehatan tulang

Walaupun kalsium dan vitamin D umumnya dikenal bisa membantu menjaga kesehatan tulang, sejumlah studi menggarisbawahi bahwa makanan dan minuman tinggi potasium, seperti air kelapa, juga berperan penting dalam meningkatkan ketahanan dan densitas tulang. Zat mineral yang bernilai ini mungkin cukup efektif untuk melindungi dari terjadinya osteoporosis, yaitu sebuah kondisi dimana tulang menjadi lemah.

Di samping mempertahankan kesetaraan ion dan kesejahteraan jantung, kalium turut berperan dalam pengendalian kadar asam-alkali di dalam tubuh. Apabila tubuh mengalami kondisi keasaman berlebihan, tubuh akan merilis kalsium dari struktur tulang sebagai upaya untuk mendinginkannya, proses ini jika dibiarkan bisa menyebabkan kerapuhan pada tulang seiring waktu.

Kalium bisa membantu mengembalikan keseimbangan antara asam dan basa serta mencegah pengeluaran kalsium dari tulang. Karena alasan ini, diet yang melimpah akan kalium sering dihubung-hubungkan dengan peningkatan densitas mineral tulang, terutama bagi individu lanjuk usia.

5. Menjaga kesehatan kulit

Air kelapa terkenal pula memiliki manfaat bagi kecantikan kulit. Zat antioksidannya berperan penting dalam menghambat radikal bebas yang mampu merusak jaringan sel pada kulit.

Selain itu, air kelapa memiliki manfaat untuk melembabkan kulit, mencegah keringness, dan meningkatkan penampilan kulit agar tampak lebih segar dengan kilau alami. Mengonsumsi air kelapa secara teratur bisa membantu menunda proses penuaan pada kulit sambil juga mengurangi kemunculan jerawat.

Metode optimal untuk meminum air kelapa

Inilah metode optimal untuk meminum air kelapa.

1. Murni

Sebotol besar air kelapa berisi es menjadi cara ideal untuk mendinginkan tubuh pada siang musim panas yang terik. Rasanya yang segar serta kemampuannya dalam melembapkan membuat air kelapa jadi minuman tinggi elektrolit dan pilihan pelarian yang menyegarkan menuju surga.

2.

Smoothies

Apabila Ibu berkeinginan menambah beberapa buah dalam campuran tersebut, coba pertimbangkan untuk mengaduk air kelapa di dalamnya.

smoothies

Buah yang enak. Pakai air kelapa sebagai komponen utamanya.

3. Jus buatan sendiri

Naikkan tingkat kelembapan tubuh Bunda dengan menyajikan jus homemade yang diberi sentuhan rasa manis dari air kelapa.

4. Es loli beku

Es loli tradisional masa kecil dengan tambahan unsur positif. Es loli yang terbuat dari air kelapa dan buah menghadirkan kenangan manis bersamaan dengan asupan gizi.

Masukkan berry, perasan jeruk nipis, madu, serta air kelapa ke dalam blender kemudian tuangkan ke dalam mold es lolly.

5. Mocktail

Di masa-masa saat Ibu ingin mencoba mocktail, coba tambahkan air kelapa ke dalam minuman kesukaannya.

Meminum air kelapa secara teratur dapat membawa berbagai keuntungan signifikan bagi kondisi fisik Anda. Mulai dari mencegah dehidrasi, memelihara fungsi jantung, sampai merawat kulit agar tampak segar dan bersinar, air kelapa menjadi pilihan minuman natural yang bermanfaat serta tersedia dengan mudah.

Dengan rajin meminum air kelapa, Bunda bukan saja akan merasakan ke segarannya tetapi juga menyediakan sumber nutrisi vital yang baik bagi kesejahteraan tubuh secara umum.

Untuk Bunda yang ingin berbagi pengalaman tentang parenthood sambil memiliki kesempatan memenangkan hadiah-hadiah menarik, mari bergabung dengan komunitas laksamana.idSquad. Untuk mendaftar, silakan klik.
di SINI
. Gratis!